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Pretende-se com este programa, dar a conhecer aos participantes, as características, os fundamentos e as "atitudes" associados ao mindfulness.

Importa também dotar os participantes das competências e estratégias necessárias para incluir a prática de mindfulness no seu dia-a-dia de uma forma estruturada e sistematizada.

Será possível compreender os benefícios para a saúde com particular ênfase na redução do stresse ocupacional.

Com este curso pretendemos que aprenda e adote no seu dia-a-dia, um conjunto de estratégias para lidar com a ansiedade. Quer aquela que sintetiza naturalmente em situações mais difíceis de viver, quer uma ansiedade que se instala e nos faz companhia ao longo da nossa vida.

O curso é composto por 6 partes, cada uma com exercícios que aconselhamos repita várias vezes, ao seu ritmo, de acordo com as suas necessidades, ao longo de várias semanas.